PSYCHOTERAPIA | PSYCHOEDUKACJA

Zadbaj o swój wewnętrzny spokój

Skuteczna pomoc psychologiczna w oparciu o potwierdzone narzędzia kliniczne.

Profesjonalna pomoc psychologiczna

Psychoterapia Psychoterapeuta Psycholog Gdynia Gdańsk

Poprawa samopoczucia

Psychoterapia jest potwierdzoną naukowo formą pomocy psychologicznej, która wpływa na poprawę stanu psychicznego oraz zmniejszenie objawów. 

Potwierdzona skuteczność

Badania naukowe potwierdzają skuteczność psychoterapii w leczeniu m.in. depresji, zaburzeń lękowych, PTSD czy zaburzeń osobowości.

Satysfakcjonujące relacje

Psychoterapia pomaga rozwijać samoświadomości, rozpoznawać sosowane mechanizmy i strategie w relacji z samym sobą i z innymi.

Nasza oferta

Zobacz jak możemy pomóc

Psychoterapia Indywidualna Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk

Psychoterapia Indywidualna

Psychoterapia to proces leczenia, w którym terapeuta w oparciu o metody kliniczne i interpersonalne wspiera pacjenta w osiągnięciu pożądanych zmian w zakresie zachowań, schematów poznawczych, emocji oraz innych aspektów życia osobistego, prowadzący do poprawy samopoczucia.

Psychoterapia EMDR Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk

Terapia EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing to skuteczna metoda terapii traumatycznych doświadczeń oraz PTSD, wykorzystująca stymulację bilateralną, często poprzez ruch oczu. Celem jest ułatwienie przetwarzania traumy oraz integracja pozytywnych myśli i uczuć.

Psychoterapia ISTDP Psycholog Psychoterapeuta Gdańsk Gdynia

Terapia ISTDP

Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna (ISTDP) skupia się na badaniu i zmianie nieświadomych procesów poznawczych i emocjonalnych, zwłaszcza obronnych mechanizmów. Jej celem jest szybkie rozwiązanie głównych problemów psychologicznych.

Psychoterapia Grupowa Gdynia Gdańsk

Psychoterapia grupowa

Psychoterapia grupowa opiera się na procesie uczenia się poprzez doświadczenie oraz informacje zwrotne od innych uczestników i terapeutów. Pomaga w identyfikacji nieświadomych konfliktów i patogennych założeń, które leżą u podstaw nieadaptacyjnych wzorców relacyjnych.

Psychoterapia grupowa Gdynia

Trening umiejętności MBT-I

Rozwój umiejętności mentalizacji efektywnie wpływa na poprawę funkcjonowania. Zarówno w obszarze relacji z sobą jak również w relacjach z innymi. Trening skupia się na obszarach związanych z mentalizacją i teorią przywiązania.

Trening umiejętności DBT Psychoterapia Gdynia Gdańsk

Trening umiejętności DBT

Rozwój osobisty to proces doskonalenia siebie poprzez zdobywanie umiejętności, wiedzy i doświadczeń, które prowadzą do samorealizacji. Wymaga refleksji nad własnymi celami, wartościami i sposobem myślenia, a także otwarcia na zmiany i dążenie do stałego doskonalenia się.

Psychoterapia dostosowana do potrzeb

Wprowadź realne zmiany w swoim życiu

Opieramy się na teoriach psychologicznych, które są potwierdzone naukowo. W swojej pracy odnosimy się do założeń psychoterapii psychodynamicznej rozumiejąc złożoność każdej osoby. Korzystamy z narzędzi, których skuteczność potwierdzają liczne badania (MBT, ISTDP, EFT, EMDR oraz DBT). Przestrzegamy zasad etycznych zawodu psychoterapeuty.

Kompetentni psychoterapeuci

Zrób pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia

Skorzystaj z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej. W odpowiedzi na Twoje oczekiwania oraz potrzeby dostosowujemy plan leczenia. Wspólnie pracujemy nad zwiększeniem Twojego poczucia bezpieczeństwa, poczucia realizacji oraz zwiększenia satysfkacji w życiu.

Psychoterapia Psycholog Gdynia Gdańsk

Skuteczna psychoterapia

Rozpocznij proces psychoterapii

01

Konsultacja

Umów się na konsultację. W czasie kilku pierwszych spotkań wspólnie ustalimy cel oraz ramy czasowe pracy.

02

Psychoterapia

Wspólnie będziemy pracowali nad osiągnięciem pozytywnych zmian w Twoim życiu.

03

Ewaluacja

Pod koniec sprawdzimy rezultaty naszej wspólnej pracy i omówimy plan podtrzymania efektów terapii.

Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?

Irvin Yalom

Irvin D. Yalom

Psychoterapia Gdynia Gdańsk

Psychoterapia jest formą pomocy, która może skutecznie wspierać zmiany w różnych obszarach życia i dzięki temu prowadzić do poprawy stanu psychicznego oraz redukcji objawów. Poprzez pogłębienie rozumienia siebie, swoich mechanizmów funkcjonowania oraz pracę nad regulacją emocji można osiągnąć znaczącą poprawę jakości życia.

Psychoterapia Gdynia Gdańsk - kiedy warto skorzystać z pomocy?

Psychoterapia jest skuteczną formą leczenia trudności, u których podłoża leży cierpienie psychiczne. Doświadczane trudności mogą przybierać różnorodne formy. Warto zwrócić się o pomoc m.in. w następujących sytuacjach:

Psycholog Gdynia

  • Doświadczasz trudności w regulacji emocji. Masz poczucie, że twoje emocje są zbyt intensywne lub izolujesz się nadmiernie od swoich emocji.
  • Zależy ci na głębszym zrozumieniu samego siebie, obserwacji źródeł swoich uczuć, myśli, zachowań oraz podejmowanych decyzji. 
  • Odczuwasz stałe napięcie,stres lub rozdrażnienie.
  • Jesteś w kryzysowej sytuacji w swoim życiu np. z powodu rozwodu, utraty pracy.
  • Mierzysz się z depresją, zaburzeniami lękowymi, atakami paniki, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniem osobowości. 
  • Potrzebujesz wsparcia w procesie żałoby. 
  • Często negatywnie przeżywasz siebie, jesteś skłonny do nadmiernego samokrytycyzmu,
  • Masz niskie poczucie własnej wartości.
  • Napotykasz trudności w komunikacji z bliskimi. 
  • Masz trudności w budowaniu lub podtrzymywaniu satysfakcjonujących relacji z ludźmi.
  • Masz trudności w kontroli złości i agresji.
  • Trudno jest ci stawiać granice w kontaktach z innymi.

Psycholog to osoba z wykształceniem psychologicznym, która może prowadzić diagnozy i udzielać porad, natomiast psychoterapeuta przechodzi dodatkowe szkolenia w zakresie prowadzenia terapii i pracy nad zmianą zachowań oraz emocji.

Z pomocy psychoterapeuty warto skorzystać, gdy doświadczamy długotrwałych problemów emocjonalnych, trudności w relacjach, stresu, lęku, depresji lub chcemy lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.

Czas trwania psychoterapii jest indywidualny i zależy od rodzaju problemu oraz celu, który chcemy osiągnąć. Może to być kilka spotkań lub długoterminowy proces trwający miesiące lub lata.

Nie, terapia jest dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, pracować nad emocjami, poprawić jakość życia lub relacji. Nie trzeba mieć „poważnych” problemów, by z niej skorzystać.

Tak, psychoterapia jest skuteczna i ma potwierdzoną efektywność w badaniach naukowych. Pomaga osobom z różnymi problemami emocjonalnymi, zaburzeniami psychicznymi i trudnościami życiowymi.

Pierwsze spotkanie to zazwyczaj konsultacja, podczas której omawia się problem, oczekiwania oraz ustala plan terapeutyczny. Terapeuta i klient wspólnie decydują, czy terapia jest odpowiednim rozwiązaniem.

Sesje zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu, choć w zależności od potrzeb i możliwości klienta mogą być częstsze lub rzadsze.

Gdynia

psychoterapia

pomoc psychologiczna w oparciu o sprawdzone metody kliniczne

Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Cele terapeutyczne

Psychoterapeuta jest elastyczny w podejściu do pracy z różnymi pacjentami, dostosowując głębokość i zakres terapii do indywidualnych potrzeb każdego z nich. Warto jednak zaznaczyć, że nie wszystkie cele pacjentów muszą być zawsze w pełni osiągalne i akceptowalne do pracy w psychoterapii. Niekiedy sytuacja, w której pacjent oczekuje, że psychoterapia zmieni coś lub kogoś, będącego przyczyną jego cierpienia np. bliskie osoby z otoczenia pacjenta, może okazać się nierealna. 

Istnieje jednak możliwość, że już samo zdefiniowanie problemu przez pacjenta, we współpracy z psychoterapeutą, może uwolnić w nim energię i zasoby wystarczające do znalezienia rozwiązania. Taka sytuacja ma istotne znaczenie terapeutyczne. Cele do psychoterapii powinny odnosić się do rzeczywistych możliwości. To ważne, aby były one zrozumiałe oraz zgodne z potrzebami pacjenta. Dobrze jest, aby pacjent i psychoterapeuta mogliby sprawdzić, po czym będą mogli poznać, że w toku terapii pacjent zbliża się do osiągania założonych celów np. poprzez wyznaczenia behawioralnych wskaźników. W toku terapii niektóre cele mogą być modyfikowane lub zmieniane. Ważnym jednak jest, aby zarówno pacjent jak i terapeuta wiedzieli, w jakim kierunku ma zmierzać psychoterapia.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Kontrakt

Końcowym etapem procesu konsultacji jest zawarcie między pacjentem a psychoterapeutą kontraktu, który zazwyczaj przyjmuje formę formalnego zapisu. Celem kontraktu jest stworzenie optymalnych warunków rozpoczęcia psychoterapii, co zapewnia obu stronom kontrolę nad procesem oraz poczucie bezpieczeństwa.

 

Treść uzgodnień obejmuje m.in:

– cele terapii, 

– formę pracy, 

– warunki formalne (takie jak planowany czas trwania, miejsce, częstotliwość i długość sesji, warunki odwoływania sesji, opłaty, sposoby komunikacji między sesjami itp.).

 

Kontrakt pozytywnie wpływa na motywację i zaangażowanie obu stron w proces terapeutyczny.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Na czym polega psychoterapia?

Psychoterapia jest świadomym oraz celowym zastosowanie metod klinicznych oraz interakcji interpersonalnych, które odnoszą się do sprawdzonych  teorii psychologicznych. Psychoterapeuta stosując te metody na celu towarzyszenie pacjentowi w procesie zmiany lub modyfikacji zachowań, schematów poznawczych, emocji i/lub innych osobistych cech, które w jakimś są źródłem cierpienia w życiu pacjenta. Psychoterapia służy eksploracji uczuć oraz myśli. Terapeuta poprzez budowanie otwartego dialogu wspiera pacjenta w poszerzaniu wiedzy na własny temat oraz w rozwianiu umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach. W rezultacie terapii dąży się do osiągnięcia stanu, w którym pacjent uznaje jako wystarczający dla własnego dobrostanu. Wspólnie opracowywane strategie, omawiane podczas sesji, mają na celu nie tylko zrozumienie istniejących trudności, ale także rozwinięcie większej odporności w przyszłości. Terapeuci, będąc przewodnikami w tym procesie, angażują się w współpracę z pacjentem, tworząc bezpieczne środowisko, w którym możliwe jest skuteczne przekształcanie życiowych wyzwań.

Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Konsultacja

Przed rozpoczęciem psychoterapii odbywa się konsultacja mająca na celu zrozumienie potrzeb pacjenta, identyfikację problemów oraz ustalenie planu dalszej pracy. Czas trwania konsultacji może się różnić w zależności od złożoności zgłaszanych przez pacjenta trudności. Zazwyczaj proces ten obejmuje około trzech pierwszych spotkań z psychoterapeutą, podczas których specjalista stara się zrozumieć bieżące problemy oraz ich źródła, a także poznać historię życia pacjenta, jego istotne relacje i aktualną sytuację życiową. Celem tego etapu jest przyjrzenie się sposobom funkcjonowania pacjenta w różnych kontekstach oraz wyodrębnienie powtarzających się trudności, obszarów konfliktowych oraz znaczących deficytów. Na podstawie przeprowadzonej oceny psychoterapeuta rekomenduje odpowiednią formę pomocy oraz informuje pacjenta o potencjalnych korzyściach terapeutycznych z nich wynikających. Psychoterapeuta może również zalecić inne formy pomocy, które w jego ocenie byłyby wskazane w kontekście zgłaszanych trudności np. konsultację psychiatryczną, konsultację par pracę w grupie terapeutycznej.

Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Czas trwania terapii

Czas trwania terapii jest zmienny i zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj problemu, indywidualne potrzeby pacjenta oraz podejście terapeutyczne. Krótkoterminowe terapie mogą trwać kilkanaście sesji, podczas gdy bardziej kompleksowe problemy mogą wymagać dłuższego zaangażowania, nawet kilku lat. Istotne jest dostosowanie długości terapii do konkretnej sytuacji, potrzeb oraz możliwości pacjenta. Regularne oceny postępów pomagają dostosować plan terapeutyczny oraz weryfikować, w jakim stopniu osiągane są zakładane cele terapeutczyne.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Relacja terapeutyczna

Ustanowienie konkretnej relacji między pacjentem a psychoterapeutą jest kluczowym warunkiem skutecznej psychoterapii. Zmiana nie jest możliwa bez „przymierza terapeutycznego”. Symbolizuje ono wspólne przekonanie o potrzebie pracy terapeutycznej i nadziei na skuteczne rozwiązanie problemów. Odpowiedni kontakt stanowi fundamentalny element wsparcia psychoterapeutycznego. Natomiast techniki i interwencje stosowane przez terapeutę są jedynie narzędziami służącymi do nawiązania i utrzymania tej specyficznej więzi.

Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Metody kliniczne

Istnieje wiele podejść terapeutycznych. Bazową metodą mojej pracy jest podejście psychodynamiczne. Psychoterapia psychodynamiczna, oprócz tego, to podejście terapeutyczne oparte na teoriach psychoanalizy, które skupia się na głębokim zrozumieniu nieświadomych procesów psychicznych. Terapeuta wspiera klienta w identyfikowaniu i eksplorowaniu ukrytych uczuć, myśli i doświadczeń, które wpływają na obecne problemy. Podczas sesji skoncentrowanej na relacji terapeutycznej, pacjent ma szansę zrozumieć wzorce zachowań i mechanizmy obronne. Co więcej, pozwala to na lepsze radzenie sobie z trudnościami. W swojej pracy korzystam również z podejścia poznawczo-behawioralnego, psychoterapii EMDR oraz ISTDP, a także EFT.

Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Trening umiejętności DBT

Wartościowym sposobem rozwoju swoich umiejętności może być trening. Trening DBT skupia się na rozwoju w następujących obszarach: uważność, regulacja emocji, efektywność interpersonalna oraz tolerowanie dyskomfortu psychicznego. W zależności od rodzaju trudności, istnieje możliwość uczestnictwa w jednym lub cyklu treningów, co pozwala wzbogacić swój warsztat o praktyczne narzędzia. Uczestnicy treningu nie tylko poszerzają swoją wiedzę, ale mają również możliwość praktycznego zastosowania zdobytej wiedzy. Część pracy realizowana jest poprzez zadania do wykonania, które uczestnicy omawiają na kolejnych spotkaniach. Udział w grupie daje szansę do uzyskania wsparcia w rozwoju nowych umiejętności i dodatkową motywację.

Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Psychoterapia psychodynamiczna

Psychoterapia psychodynamiczna to forma terapii psychologicznej, która opiera się na założeniach psychodynamicznych, rozwiniętych na bazie teorii psychoanalitycznej . Celem psychoterapii psychodynamicznej jest zwiększenie świadomości pacjenta na temat nieświadomych aspektów jego psychiki, co ma prowadzić do lepszego zrozumienia siebie, bardziej elastycznego radzenia sobie z problemami oraz poprawy funkcjonowania emocjonalnego i relacyjnego.

Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Psychoterapia MBT

Psychoterapia oparta na mentalizacji (Mentalization-Based Treatment, MBT) jest formą terapii, która koncentruje się na rozwijaniu zdolności pacjenta do mentalizacji, czyli rozumienia własnych stanów umysłowych oraz stanów umysłowych innych ludzi. Mentalizacja oznacza zdolność do rozpoznawania i interpretowania myśli, uczuć, intencji i przekonań, zarówno swoich, jak i innych osób. Jest to kluczowa umiejętność dla zdrowych relacji międzyludzkich i regulacji emocji.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Depresja

Psychoterapia jest pomocna dla osób, które mierzą się z depresją. W przypadku stanu obniżonego nastroju ważne jest diagnoza psychiatryczna i stosowanie leków przepisanych przez lekarza. W czasie terapii pacjent lepiej rozpoznaje mechanizmy oraz wzorce interpersonalne, które mogą wpływać na rozwój i podtrzymywanie się objawów depresyjnych. Poprzez lepszą regulację emocji i stopniową zmianę sposobów funkcjonowania pacjent uczy się, jak radzić sobie, a także zapobiegać stanom depresyjnym.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Zaburzenia lękowe

Psychoterapia osób, które doświadczają stanów lękowych może dość szybko przynieść ulgę w towarzyszących pacjentowi objawach. W toku terapii pacjent uczy się w jaki sposób regulować swój lęk oraz jak doświadczać w pełni swoich autentycznych emocji. Ważnym aspektem pracy jest zrozumienie mechanizmów powstawania lęku oraz poznanie ich przyczyn. Większa świadomość pozwala na lepsze radzenie sobie zarówno w relacji z samym sobą, jak również w interakcjach z innymi.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Zaburzenia osobowości

Zaburzenia osobowości to grupa zaburzeń psychicznych charakteryzujących się trwałymi wzorcami myślenia, odczuwania i zachowania, które znacząco odbiegają od norm społecznych i powodują trudności w funkcjonowaniu w codziennym życiu. Osoby z zaburzeniami osobowości często mają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji interpersonalnych, a także w przystosowywaniu się do różnych sytuacji życiowych. W toku pracy psychoterapeutycznej pacjent stopniowo poprawia swoją mentalizację, zwiększa się jego umiejętność obserwowania siebie oraz rozumienia swoich zachowań, jak również uelastycznia się sposób patrzenia na innych. Zmiany te wpływają na poprawę jakości życia oraz relacji z ludźmi.

Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - PTSD

PTSD (Posttraumatic Stress Disorder), czyli zespół stresu pourazowego, to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić u osób, które przeżyły lub były świadkami traumatycznego wydarzenia. Takie wydarzenia mogą obejmować wojny, przemoc fizyczną, napaść, wypadki samochodowe, katastrofy naturalne, utratę bliskiej osoby w tragicznych okolicznościach, lub inne sytuacje, które niosą ze sobą intensywny stres i zagrożenie życia lub zdrowia. Jedną w potwierdzonych metod terapii PTSD jest EMDR. Wczasie sesji stopniowo następuje proces przetworzenia urazowych doświadczeń, w efekcie czego objawy zaczynają ustępować. W terapii EMDR dąży się do zmiany negatywnych przekonań, które wiążą się z urazem oraz wzmocnienie zasobów w radzeniu sobie z kolejnymi trudnościami.

Psychoterapia grupowa Gdynia
zadbaj o bliskie relacje

zapisz się do grupy

Prowadzimy nabór do grup psychoterapeutycznych comiesięcznych oraz cotygodniowych