PSYCHOTERAPIA GRUPOWA

Rozwiń bliskie relacje

Skuteczna pomoc psychologiczna w oparciu o potwierdzone narzędzia kliniczne.

Psychoterapia Grupowa Gdynia Gdańsk

Gdynia - psychoterapia grupowa

Psychoterapia grupowa jest formą uczenia się poprzez doświadczenie. Proces ten odbywa się poprzez rozwój refleksji na temat własnego zachowania oraz jego wpływu na relacje z ludźmi. Uczestnicy grupy oraz terapeuci udzielają na bieżąco informacji zwrotnych na temat sposobu funkcjonowania, budowania relacji oraz odczuć wobec poszczególnych uczestników. Informacje te mogą stanowić źródło dodatkowej wiedzy na temat powodów powtarzających się trudności w relacjach. Dodatkowo, terapeuci wspierają identyfikację nieświadomych konfliktów oraz patogennych założeń, które stanowią podstawę nieadaptacyjnych wzorców relacyjnych. Zarówno terapeuci, jak i grupa, angażują się w pomoc w przezwyciężaniu tych konfliktów i założeń.

Psychoterapia grupowa Gdynia – we współpracy z Gdyńskiem Centrum Psychoterapii Grupowej prowadzę kilka grup terapeutycznych.

Psychoterapia grupowa Gdynia Gdańsk

Psychoterapia grupowa jest gruntownie przebadaną metodą pracy terapeutycznej. Badania te potwierdzają, że terapia grupowa jest co najmniej równie skuteczna, jak terapia indywidualna. Praca w grupie opiera się na przekonaniu, że problemy psychologiczne często mają swe źródło w relacjach z innymi ludźmi i właśnie w grupie terapeutycznej mogą się one skutecznie manifestować. W ten sposób indywidualne trudności stają się widoczne i odczuwalne również w kontekście grupowym.

Te trudności mogą być przeżywane w w obecności innych osób, które pomagają w refleksji nad nimi i zrozumieniu ich. W ten sposób grupa staje się środowiskiem terapeutycznym, które sprzyja uczeniu się poprzez doświadczenie, poznawanie siebie i innych ludzi, a także naszych relacji z nimi. Zapewnia warunki do uświadomienia sobie własnych wzorców kontaktowania się z innymi oraz sposobów budowania z nimi relacji. Umożliwia zgłębianie nawykowych myśli, uczuć, zachowań oraz analizowanie wynikających z nich konsekwencji. Grupa terapeutyczna sprzyja poszerzaniu i pogłębianiu świadomości, zwiększaniu poczucia odpowiedzialności oraz zdolności do podejmowania świadomych wyborów.

Czasami myślę, że jestem najbardziej samotnym człowiekiem ze wszystkich, którzy kiedykolwiek istnieli. (...) nie ma to nic wspólnego z obecnością innych; w istocie nienawidzę tych innych, którzy ograbiają mnie z samotności, a zarazem nie oferują mi prawdziwego towarzystwa.

Psychoterapia grupowa Gdynia

Irvin D. Yalom

Dla kogo psychoterapia grupowa?

Psychoterapia grupowa jest szczególnie pomocna dla osób, które przeżywają trudności związane z relacjami z innymi ludźmi:

  • Trudności w budowaniu oraz podtrzymywaniu relacji intymnych i przyjacielskich.
  •  W kontakcie z innymi doświadczają napięcia.
  • Czują się samotnie, mają poczucie wycofania i niepewności w nawiązywaniu relacji.
  • Są nadmiernie impulsywne, trudno im regulować swoje emocje.
  •  Trudno im zauważać i stawiać granice w relacjach z ludźmi.
  • Unikają konfrontacji lub wycofują się z rywalizacji.
  • Mają trudności w identyfikowaniu, nazywaniu i wyrażaniu swoich emocji w kontakcie z innymi.
  • Doświadczają trudności w rozumieniu reakcji, emocji i perspektyw innych osób.
  • Mają nadmierną skłonność do intelektualizowania, racjonalizowania lub tłumaczenia.
  • Zachowują się w sposób bierno-agresywny.
  • Obawiają się własnej złości lub złości innych osób.
  • Obawiają się bliskości w relacjach.
  • Mają trudności w przyjmowaniu pozytywnych reakcji, komplementów.
  • Doświadczają trudności w przeżywaniu i przyjmowaniu miłości, serdeczności, czułości lub przyjacielskich uczuć.
  • Towarzyszy im ciągłe poczucie bycia niewystarczającym, nudnym, nieatrakcyjnym dla innych.
  • Mają trudności w doświadczaniu radości, byciu spontanicznym.
  • Sabotują swoje sukcesy.

Dla osób z trudnościami w relacjach z ludźmi, psychoterapia grupowa może wydawać się najlepszą propozycją. Niemniej jednak, jeśli te problemy są szczególnie nasilone, na przykład gdy ktoś nigdy nie miał bliskiego związku lub doświadczał częstego napiętnowania i odrzucenia w sytuacjach grupowych, może być konieczne odbycie kilku sesji przygotowawczych przed przystąpieniem do udziału w grupie terapeutycznej. Alternatywnie, równoległa psychoterapia indywidualna może być pomocna w takich przypadkach.

Psychoterapia grupowa Gdynia Gdańsk - cele

Zasadniczym celem udziału w grupie terapeutycznej jest uzyskanie zmian w sposobie reagowania, przeżywania oraz myślenia, tak aby można było w swoim życiu budować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi oraz związki.

  • W ramach terapii grupowej możliwe jest bezpieczne doświadczenie oraz zrozumienie powodów cierpienia i frustracji, które wiążą się z interakcjami z innymi, co z kolei może zapoczątkować istotny proces zmiany w sposobie funkcjonowania. Grupa stwarza warunki umożliwiające otwarte dzielenie się myślami i emocjami z innymi uczestnikami w atmosferze zaufania i bezpieczeństwa.
  • Celem psychoterapii grupowej jest nauka rozwijania obiektywnego spojrzenia na innych. Dzięki informacjom zwrotnym od grupy oraz refleksji nad własnymi działaniami, uczestnicy stają się bardziej świadomi swojego zachowania w kontakcie z ludźmi.
  • Uczestnictwo w terapii grupowej pozwala zgłębiać nasze ograniczenia oraz nieadaptacyjne zachowania, które mogą wywoływać niepożądane reakcje w naszym otoczeniu. Dzięki reakcjom innych uczestników możemy zrozumieć wpływ naszego zachowania na uczucia innych, ich stosunek do nas oraz nasze własne samopoczucie.
  • W grupie terapeutycznej wyrażane są myśli, uczucia i opinie, które kształtują nasze postrzeganie samego siebie. To unikalne doświadczenie pozwala nam uświadomić sobie własną odpowiedzialność i aktywną rolę w relacjach z innymi ludźmi. Poprzez zrozumienie, jak inni nas postrzegają, odkrywamy naszą zdolność do wprowadzania zmian w tych relacjach.
  • Grupa terapeutyczna pomaga identyfikować nieświadome konflikty oraz szkodliwe założenia, które leżą u podstaw nieadaptacyjnych wzorców relacyjnych. Zarówno terapeuci, jak i grupa, angażują się w proces przezwyciężania tych konfliktów i założeń.

Jak długo trwa psychoterapia grupowa?

W zależności od rodzaju doświadczanych trudności, czasu ich trwania oraz obszarów, w których trudności te się pojawiają, czas trwania terapii może być różny. Dłuższe formy terapii polecane są w sytuacji, gdy trudności doświadczane są w sposób intensywny, dotyczą wielu obszarów życia oraz trudno zlokalizować początek ich występowania.

W zależności od czasu trwania grupy wyróżniamy ich następujące rodzaje:

  • Krótkoterminowa (kilkumiesięczna).
  • Średnioterminowa (od dziesięciu miesięcy do półtora roku).
  • Długoterminowa – trwającą dwa lub dwa i pół roku,
  • Grupy półotwarte, które nie mają odgórnie wyznaczonego terminu zakończenia, a uczestnicy wspólnie z terapeutami prowadzącymi grupę decydują o tym, jak długo uczęszczają na sesje grupowe.

Gdynia Gdańsk psychoterapia grupowa - podstawowe zasady

Fundamentalną zasadą udziału w grupie, która daje szansę szczerego otwierania się w gronie ludzie jest poufność. Zarówno uczestnicy jak i psychoterapeuci zobowiązują się do zachowania w tajemnicy wszelkich informacji na innych osób, które biorą udział w grupie. Taka umowa daje możliwość budowania zaufania do innych i do grupy jako bezpiecznego miejsca pracy nad osobistymi trudnościami.

Kolejną zasadą jest świadomość. Na grupę nie przychodzi się pod wpływem jakichkolwiek środków zmieniających świadomość. Wyjątkiem są leki przepisane przez lekarza. Udział w grupie powinien być w pełni świadomym procesem, w którym refleksje oraz informacje zwrotne mogą być przyjmowane bez dodatkowych zniekształceń wynikających z zażywania substancji.

Grupa nie może być pomocna bez trzeciej zasady, którą jest obecność. Tylko poprzez udział w grupie, mierzenia się pojawiającymi się trudności, stopniowe zwiększanie poczucia bezpieczeństwa, radzenie sobie z obawami, emocjami oraz weryfikowanie ich z innymi daję szansę na skorzystanie z leczniczej funkcji grupy. Stąd ważne jest, aby planując udział w grupie dostosować swój harmonogram do terminów spotkań grupy, a jeżeli nie jest to możliwe zdecydować się na udział w innej grupie lub skorzystać z innej formy pomocy.

W niektórych sytuacjach przed rozpoczęciem psychoterapii grupowej dobrze jest mieć doświadczenie terapii indywidualnej. Lepszy rozumienie swoich trudności oraz ich źródeł, może korzystnie wpływać na dalszą pracę nad nimi w grupie. Czasami wskazana może być również praca grupowa i indywidualna, jako wzajemnie wspierające się procesy.