TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT
Rozwiń stabilność emocjonalną
Skuteczna pomoc psychologiczna w oparciu o potwierdzone narzędzia kliniczne.
Gdynia - Trening umiejętności DBT
Trening umiejętności pomaga w rozwinięciu kompetencji osobistych w zakresie: uważności, regulacji emocji, tolerancji dyskomfortu psychicznego oraz umiejętności interpersonalnych. W czasie zajęć uczestnicy poznają nowe, skuteczne metody radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Nie tylko rozwijają swoją wiedzę, ale również uczą się nowych umiejętności poprzez doświadczenie. Zajęcia składają się z części teoretycznej oraz praktycznej, podczas której przewidziana jest zarówno praca indywidualna, jak również w podgrupach i parach. Zajęcia są świetnym uzupełnieniem psychoterapii indywidualnej. W grupie, poprzez praktykowanie poznawanych narzędzi można rozwijać cenne umiejętności.
Warto dodać, że spotkania grupowe oferują również dogodną przestrzeń do dzielenia się własnymi doświadczeniami i wątpliwościami oraz do poznawania perspektyw innych osób. To właśnie te wymiany są niezwykle ważną wartością treningu grupowego.
Trening umiejętności DBT - moduły
Trening umiejętności DBT obejmuje cztery moduły. Każdy z tych modułów koncentruje się na różnych obszarach trudności, z którymi borykają się uczestnicy. Posiadanie wiedzy na dany temat nie zawsze przekłada się na umiejętność praktycznego działania. Dlatego nawet jeśli uważamy, że świetnie znamy coś w teorii, warto dać sobie szansę na naukę praktycznego wcielenia tej wiedzy w życie. Trening grupowy stanowi doskonałe miejsce do rozpoczęcia praktykowania nowych umiejętności.
Zgłoś chęć udziału w treningu
Nie można poprzez myślenie nauczyć się nowych zachowań – to poprzez nowe zachowania można nauczyć się nowego myślenia
Marsha Linehan
UWAŻNOŚĆ
Moduł Uważność w terapii DBT jest kluczowym elementem, który uczy uczestników świadomego przeżywania chwili obecnej, bez oceniania i z pełnym skupieniem na tym, co się dzieje „tu i teraz.” Celem modułu jest rozwijanie umiejętności obserwacji własnych myśli, emocji i doznań fizycznych w sposób akceptujący, co pozwala lepiej rozumieć swoje reakcje i potrzeby.
01
WSTĘP DO REGULACJI EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
02
OPISYWANIE EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
03
SPRAWDŹ FAKTY
Tematy:
Praca domowa:
04
DZIAŁANIE PRZECIWNE
Tematy:
Praca domowa:
05
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Tematy:
Praca domowa:
06
WARTOŚCI I CELE
Tematy:
Praca domowa:
REGULACJA EMOCJI
Moduł Regulacja emocji w terapii DBT jest zaprojektowany, aby pomóc uczestnikom lepiej rozumieć, identyfikować i zarządzać swoimi emocjami. Często jest skierowany do osób, które mają trudności z intensywnymi, szybko zmieniającymi się uczuciami, co może prowadzić do impulsywnych działań, napięcia lub chronicznego stresu.
01
WSTĘP DO REGULACJI EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
02
OPISYWANIE EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
03
SPRAWDŹ FAKTY
Tematy:
Praca domowa:
04
DZIAŁANIE PRZECIWNE
Tematy:
Praca domowa:
05
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Tematy:
Praca domowa:
06
WARTOŚCI I CELE
Tematy:
Praca domowa:
TOLERANCJA DYSKOMFORTU PSYCHICZNEGO
Moduł Tolerancja dyskomfortu psychicznego w terapii DBT koncentruje się na nauce radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami stresującymi bez uciekania się do impulsywnych lub destrukcyjnych zachowań. Uczestnicy uczą się tu metod przetrwania intensywnego dyskomfortu w sposób zdrowy i bezpieczny, co pomaga unikać eskalacji problemów.
01
WSTĘP DO REGULACJI EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
02
OPISYWANIE EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
03
SPRAWDŹ FAKTY
Tematy:
Praca domowa:
04
DZIAŁANIE PRZECIWNE
Tematy:
Praca domowa:
05
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Tematy:
Praca domowa:
06
WARTOŚCI I CELE
Tematy:
Praca domowa:
UMIEJĘTNOŚCI INTERPERSONALNE
Moduł Umiejętności interpersonalne w terapii DBT skupia się na rozwijaniu zdrowych relacji oraz umiejętności komunikacji, które pozwalają na wyrażanie swoich potrzeb w sposób asertywny i dbający o granice. Ten moduł jest szczególnie pomocny dla osób, które mają trudności w relacjach z innymi, często doświadczają konfliktów lub czują się niezrozumiane.
01
WSTĘP DO REGULACJI EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
02
OPISYWANIE EMOCJI
Tematy:
Praca domowa:
03
SPRAWDŹ FAKTY
Tematy:
Praca domowa:
04
DZIAŁANIE PRZECIWNE
Tematy:
Praca domowa:
05
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Tematy:
Praca domowa:
06
WARTOŚCI I CELE
Tematy:
Praca domowa:
Dla kogo trening umiejętności DBT?
Trening umiejętności DBT (terapii dialektyczno-behawioralnej) jest przeznaczony dla osób, które:
- Mają trudności z regulacją emocji.
- Doświadczają intensywnych wahań nastroju.
- Cierpią na zaburzenia osobowości (np. osobowość borderline).
- Mają tendencję do impulsywnych zachowań.
- Zmagają się z chronicznym poczuciem pustki.
- Mają myśli samobójcze lub podejmują działania autodestrukcyjne.
- Doświadczają trudności w relacjach interpersonalnych.
- Czują się przytłoczone stresem i niepokojem.
- Cierpią na zaburzenia odżywiania lub uzależnienia.
- Zmagają się z przewlekłym poczuciem wstydu lub winy.
- Chcą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.
- Mają trudności z utrzymaniem równowagi w codziennym życiu.
- Potrzebują pomocy w nauce radzenia sobie z trudnymi emocjami.
- Chcą rozwijać uważność i akceptację siebie.
- Szukają skutecznych strategii do zarządzania stresem.
Trening DBT wspiera rozwój tych umiejętności, aby pomóc uczestnikom lepiej radzić sobie w codziennych sytuacjach i budować zdrowsze relacje.