PSYCHOTHERAPY | PSYCHOEDUCATION
Take care of your inner peace
Effective psychological support based on proven clinical tools.
Profesjonalna pomoc psychologiczna
Improving Well-Being
Psychotherapy is a scientifically proven form of psychological support that enhances mental health and reduces symptoms.
Evidence-Based Effectiveness
Scientific research supports the evidence-based effectiveness of psychotherapy in treating conditions such as depression, anxiety disorders, PTSD, and personality disorders.
Satisfying Relationships
Psychotherapy helps develop self-awareness, recognize applied mechanisms and strategies in relationships with yourself and others.
Our Offer
How we can help
Individual Psychotherapy
Psychotherapy is a treatment process in which a therapist, using clinical and interpersonal methods, supports the client in achieving desired changes in behavior, cognitive patterns, emotions, and other aspects of personal life, leading to improved well-being.
EMDR Therapy
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is an effective method for treating traumatic experiences and PTSD. It utilizes bilateral stimulation, often through eye movements, to facilitate trauma processing and integrate positive thoughts and emotions.
ISTDP Therapy
Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy (ISTDP) focuses on exploring and transforming unconscious cognitive and emotional processes, particularly defensive mechanisms. Its goal is to quickly address core psychological issues.
Psychotherapy Tailored to Your Needs
Make real changes in your life
We base our work on scientifically validated psychological theories. Our approach draws on the principles of psychodynamic psychotherapy, acknowledging the complexity of each individual. We use tools proven effective by numerous studies (MBT, ISTDP, EFT, EMDR, and DBT). We adhere to the ethical principles of the psychotherapy profession.
Qualified Psychotherapists
Therapy session rates
Skuteczna psychoterapia
Rozpocznij proces psychoterapii
01
Konsultacja
Umów się na konsultację. W czasie kilku pierwszych spotkań wspólnie ustalimy cel oraz ramy czasowe pracy.
02
Psychoterapia
Wspólnie będziemy pracowali nad osiągnięciem pozytywnych zmian w Twoim życiu.
03
Ewaluacja
Pod koniec sprawdzimy rezultaty naszej wspólnej pracy i omówimy plan podtrzymania efektów terapii.
Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?
Irvin D. Yalom
Psychoterapia Gdynia Gdańsk
Psychoterapia jest formą pomocy, która może skutecznie wspierać zmiany w różnych obszarach życia i dzięki temu prowadzić do poprawy stanu psychicznego oraz redukcji objawów. Poprzez pogłębienie rozumienia siebie, swoich mechanizmów funkcjonowania oraz pracę nad regulacją emocji można osiągnąć znaczącą poprawę jakości życia.
Psychoterapia Gdynia Gdańsk - kiedy warto skorzystać z pomocy?
Psychoterapia jest skuteczną formą leczenia trudności, u których podłoża leży cierpienie psychiczne. Doświadczane trudności mogą przybierać różnorodne formy. Warto zwrócić się o pomoc m.in. w następujących sytuacjach:
Psycholog Gdynia
- Doświadczasz trudności w regulacji emocji. Masz poczucie, że twoje emocje są zbyt intensywne lub izolujesz się nadmiernie od swoich emocji.
- Zależy ci na głębszym zrozumieniu samego siebie, obserwacji źródeł swoich uczuć, myśli, zachowań oraz podejmowanych decyzji.
- Odczuwasz stałe napięcie,stres lub rozdrażnienie.
- Jesteś w kryzysowej sytuacji w swoim życiu np. z powodu rozwodu, utraty pracy.
- Mierzysz się z depresją, zaburzeniami lękowymi, atakami paniki, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniem osobowości.
- Potrzebujesz wsparcia w procesie żałoby.
- Często negatywnie przeżywasz siebie, jesteś skłonny do nadmiernego samokrytycyzmu,
- Masz niskie poczucie własnej wartości.
- Napotykasz trudności w komunikacji z bliskimi.
- Masz trudności w budowaniu lub podtrzymywaniu satysfakcjonujących relacji z ludźmi.
- Masz trudności w kontroli złości i agresji.
- Trudno jest ci stawiać granice w kontaktach z innymi.
Czym różni się psycholog od psychoterapeuty?
Psycholog to osoba z wykształceniem psychologicznym, która może prowadzić diagnozy i udzielać porad, natomiast psychoterapeuta przechodzi dodatkowe szkolenia w zakresie prowadzenia terapii i pracy nad zmianą zachowań oraz emocji.
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty?
Z pomocy psychoterapeuty warto skorzystać, gdy doświadczamy długotrwałych problemów emocjonalnych, trudności w relacjach, stresu, lęku, depresji lub chcemy lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
Psycholog Gdynia - jak długo trwa psychoterapia?
Czas trwania psychoterapii jest indywidualny i zależy od rodzaju problemu oraz celu, który chcemy osiągnąć. Może to być kilka spotkań lub długoterminowy proces trwający miesiące lub lata.
Czy terapia jest odpowiednia tylko dla osób z poważnymi problemami?
Nie, terapia jest dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, pracować nad emocjami, poprawić jakość życia lub relacji. Nie trzeba mieć „poważnych” problemów, by z niej skorzystać.
Psycholog Gdynia - czy psychoterapia jest skuteczna?
Tak, psychoterapia jest skuteczna i ma potwierdzoną efektywność w badaniach naukowych. Pomaga osobom z różnymi problemami emocjonalnymi, zaburzeniami psychicznymi i trudnościami życiowymi.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą?
Pierwsze spotkanie to zazwyczaj konsultacja, podczas której omawia się problem, oczekiwania oraz ustala plan terapeutyczny. Terapeuta i klient wspólnie decydują, czy terapia jest odpowiednim rozwiązaniem.
Psycholog Gdynia - jak często odbywają się sesje terapeutyczne?
Sesje zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu, choć w zależności od potrzeb i możliwości klienta mogą być częstsze lub rzadsze.
Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Cele terapeutyczne
Psychoterapeuta jest elastyczny w podejściu do pracy z różnymi pacjentami, dostosowując głębokość i zakres terapii do indywidualnych potrzeb każdego z nich. Warto jednak zaznaczyć, że nie wszystkie cele pacjentów muszą być zawsze w pełni osiągalne i akceptowalne do pracy w psychoterapii. Niekiedy sytuacja, w której pacjent oczekuje, że psychoterapia zmieni coś lub kogoś, będącego przyczyną jego cierpienia np. bliskie osoby z otoczenia pacjenta, może okazać się nierealna.
Istnieje jednak możliwość, że już samo zdefiniowanie problemu przez pacjenta, we współpracy z psychoterapeutą, może uwolnić w nim energię i zasoby wystarczające do znalezienia rozwiązania. Taka sytuacja ma istotne znaczenie terapeutyczne. Cele do psychoterapii powinny odnosić się do rzeczywistych możliwości. To ważne, aby były one zrozumiałe oraz zgodne z potrzebami pacjenta. Dobrze jest, aby pacjent i psychoterapeuta mogliby sprawdzić, po czym będą mogli poznać, że w toku terapii pacjent zbliża się do osiągania założonych celów np. poprzez wyznaczenia behawioralnych wskaźników. W toku terapii niektóre cele mogą być modyfikowane lub zmieniane. Ważnym jednak jest, aby zarówno pacjent jak i terapeuta wiedzieli, w jakim kierunku ma zmierzać psychoterapia.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Kontrakt
Końcowym etapem procesu konsultacji jest zawarcie między pacjentem a psychoterapeutą kontraktu, który zazwyczaj przyjmuje formę formalnego zapisu. Celem kontraktu jest stworzenie optymalnych warunków rozpoczęcia psychoterapii, co zapewnia obu stronom kontrolę nad procesem oraz poczucie bezpieczeństwa.
Treść uzgodnień obejmuje m.in:
– cele terapii,
– formę pracy,
– warunki formalne (takie jak planowany czas trwania, miejsce, częstotliwość i długość sesji, warunki odwoływania sesji, opłaty, sposoby komunikacji między sesjami itp.).
Kontrakt pozytywnie wpływa na motywację i zaangażowanie obu stron w proces terapeutyczny.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Na czym polega psychoterapia?
Psychoterapia jest świadomym oraz celowym zastosowanie metod klinicznych oraz interakcji interpersonalnych, które odnoszą się do sprawdzonych teorii psychologicznych. Psychoterapeuta stosując te metody na celu towarzyszenie pacjentowi w procesie zmiany lub modyfikacji zachowań, schematów poznawczych, emocji i/lub innych osobistych cech, które w jakimś są źródłem cierpienia w życiu pacjenta. Psychoterapia służy eksploracji uczuć oraz myśli. Terapeuta poprzez budowanie otwartego dialogu wspiera pacjenta w poszerzaniu wiedzy na własny temat oraz w rozwianiu umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach. W rezultacie terapii dąży się do osiągnięcia stanu, w którym pacjent uznaje jako wystarczający dla własnego dobrostanu. Wspólnie opracowywane strategie, omawiane podczas sesji, mają na celu nie tylko zrozumienie istniejących trudności, ale także rozwinięcie większej odporności w przyszłości. Terapeuci, będąc przewodnikami w tym procesie, angażują się w współpracę z pacjentem, tworząc bezpieczne środowisko, w którym możliwe jest skuteczne przekształcanie życiowych wyzwań.
Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Konsultacja
Przed rozpoczęciem psychoterapii odbywa się konsultacja mająca na celu zrozumienie potrzeb pacjenta, identyfikację problemów oraz ustalenie planu dalszej pracy. Czas trwania konsultacji może się różnić w zależności od złożoności zgłaszanych przez pacjenta trudności. Zazwyczaj proces ten obejmuje około trzech pierwszych spotkań z psychoterapeutą, podczas których specjalista stara się zrozumieć bieżące problemy oraz ich źródła, a także poznać historię życia pacjenta, jego istotne relacje i aktualną sytuację życiową. Celem tego etapu jest przyjrzenie się sposobom funkcjonowania pacjenta w różnych kontekstach oraz wyodrębnienie powtarzających się trudności, obszarów konfliktowych oraz znaczących deficytów. Na podstawie przeprowadzonej oceny psychoterapeuta rekomenduje odpowiednią formę pomocy oraz informuje pacjenta o potencjalnych korzyściach terapeutycznych z nich wynikających. Psychoterapeuta może również zalecić inne formy pomocy, które w jego ocenie byłyby wskazane w kontekście zgłaszanych trudności np. konsultację psychiatryczną, konsultację par pracę w grupie terapeutycznej.
Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Czas trwania terapii
Czas trwania terapii jest zmienny i zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj problemu, indywidualne potrzeby pacjenta oraz podejście terapeutyczne. Krótkoterminowe terapie mogą trwać kilkanaście sesji, podczas gdy bardziej kompleksowe problemy mogą wymagać dłuższego zaangażowania, nawet kilku lat. Istotne jest dostosowanie długości terapii do konkretnej sytuacji, potrzeb oraz możliwości pacjenta. Regularne oceny postępów pomagają dostosować plan terapeutyczny oraz weryfikować, w jakim stopniu osiągane są zakładane cele terapeutczyne.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Relacja terapeutyczna
Ustanowienie konkretnej relacji między pacjentem a psychoterapeutą jest kluczowym warunkiem skutecznej psychoterapii. Zmiana nie jest możliwa bez „przymierza terapeutycznego”. Symbolizuje ono wspólne przekonanie o potrzebie pracy terapeutycznej i nadziei na skuteczne rozwiązanie problemów. Odpowiedni kontakt stanowi fundamentalny element wsparcia psychoterapeutycznego. Natomiast techniki i interwencje stosowane przez terapeutę są jedynie narzędziami służącymi do nawiązania i utrzymania tej specyficznej więzi.
Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Metody kliniczne
Istnieje wiele podejść terapeutycznych. Bazową metodą mojej pracy jest podejście psychodynamiczne. Psychoterapia psychodynamiczna, oprócz tego, to podejście terapeutyczne oparte na teoriach psychoanalizy, które skupia się na głębokim zrozumieniu nieświadomych procesów psychicznych. Terapeuta wspiera klienta w identyfikowaniu i eksplorowaniu ukrytych uczuć, myśli i doświadczeń, które wpływają na obecne problemy. Podczas sesji skoncentrowanej na relacji terapeutycznej, pacjent ma szansę zrozumieć wzorce zachowań i mechanizmy obronne. Co więcej, pozwala to na lepsze radzenie sobie z trudnościami. W swojej pracy korzystam również z podejścia poznawczo-behawioralnego, psychoterapii EMDR oraz ISTDP, a także EFT.
Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Trening umiejętności DBT
Wartościowym sposobem rozwoju swoich umiejętności może być trening. Trening DBT skupia się na rozwoju w następujących obszarach: uważność, regulacja emocji, efektywność interpersonalna oraz tolerowanie dyskomfortu psychicznego. W zależności od rodzaju trudności, istnieje możliwość uczestnictwa w jednym lub cyklu treningów, co pozwala wzbogacić swój warsztat o praktyczne narzędzia. Uczestnicy treningu nie tylko poszerzają swoją wiedzę, ale mają również możliwość praktycznego zastosowania zdobytej wiedzy. Część pracy realizowana jest poprzez zadania do wykonania, które uczestnicy omawiają na kolejnych spotkaniach. Udział w grupie daje szansę do uzyskania wsparcia w rozwoju nowych umiejętności i dodatkową motywację.
Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Psychoterapia psychodynamiczna
Psychoterapia psychodynamiczna to forma terapii psychologicznej, która opiera się na założeniach psychodynamicznych, rozwiniętych na bazie teorii psychoanalitycznej . Celem psychoterapii psychodynamicznej jest zwiększenie świadomości pacjenta na temat nieświadomych aspektów jego psychiki, co ma prowadzić do lepszego zrozumienia siebie, bardziej elastycznego radzenia sobie z problemami oraz poprawy funkcjonowania emocjonalnego i relacyjnego.
Psycholog Psychoterapia Gdynia Gdańsk - Psychoterapia MBT
Psychoterapia oparta na mentalizacji (Mentalization-Based Treatment, MBT) jest formą terapii, która koncentruje się na rozwijaniu zdolności pacjenta do mentalizacji, czyli rozumienia własnych stanów umysłowych oraz stanów umysłowych innych ludzi. Mentalizacja oznacza zdolność do rozpoznawania i interpretowania myśli, uczuć, intencji i przekonań, zarówno swoich, jak i innych osób. Jest to kluczowa umiejętność dla zdrowych relacji międzyludzkich i regulacji emocji.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Depresja
Psychoterapia jest pomocna dla osób, które mierzą się z depresją. W przypadku stanu obniżonego nastroju ważne jest diagnoza psychiatryczna i stosowanie leków przepisanych przez lekarza. W czasie terapii pacjent lepiej rozpoznaje mechanizmy oraz wzorce interpersonalne, które mogą wpływać na rozwój i podtrzymywanie się objawów depresyjnych. Poprzez lepszą regulację emocji i stopniową zmianę sposobów funkcjonowania pacjent uczy się, jak radzić sobie, a także zapobiegać stanom depresyjnym.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Zaburzenia lękowe
Psychoterapia osób, które doświadczają stanów lękowych może dość szybko przynieść ulgę w towarzyszących pacjentowi objawach. W toku terapii pacjent uczy się w jaki sposób regulować swój lęk oraz jak doświadczać w pełni swoich autentycznych emocji. Ważnym aspektem pracy jest zrozumienie mechanizmów powstawania lęku oraz poznanie ich przyczyn. Większa świadomość pozwala na lepsze radzenie sobie zarówno w relacji z samym sobą, jak również w interakcjach z innymi.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - Zaburzenia osobowości
Zaburzenia osobowości to grupa zaburzeń psychicznych charakteryzujących się trwałymi wzorcami myślenia, odczuwania i zachowania, które znacząco odbiegają od norm społecznych i powodują trudności w funkcjonowaniu w codziennym życiu. Osoby z zaburzeniami osobowości często mają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji interpersonalnych, a także w przystosowywaniu się do różnych sytuacji życiowych. W toku pracy psychoterapeutycznej pacjent stopniowo poprawia swoją mentalizację, zwiększa się jego umiejętność obserwowania siebie oraz rozumienia swoich zachowań, jak również uelastycznia się sposób patrzenia na innych. Zmiany te wpływają na poprawę jakości życia oraz relacji z ludźmi.
Psycholog Psychoterapeuta Gdynia Gdańsk - PTSD
PTSD (Posttraumatic Stress Disorder), czyli zespół stresu pourazowego, to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić u osób, które przeżyły lub były świadkami traumatycznego wydarzenia. Takie wydarzenia mogą obejmować wojny, przemoc fizyczną, napaść, wypadki samochodowe, katastrofy naturalne, utratę bliskiej osoby w tragicznych okolicznościach, lub inne sytuacje, które niosą ze sobą intensywny stres i zagrożenie życia lub zdrowia. Jedną w potwierdzonych metod terapii PTSD jest EMDR. Wczasie sesji stopniowo następuje proces przetworzenia urazowych doświadczeń, w efekcie czego objawy zaczynają ustępować. W terapii EMDR dąży się do zmiany negatywnych przekonań, które wiążą się z urazem oraz wzmocnienie zasobów w radzeniu sobie z kolejnymi trudnościami.