Kwestionariusz Lęku Becka
(BAI)

Kwestionariusz Lęku Becka (BAI) jest narzędziem samooceny, które służy do pomiaru nasilenia objawów lęku. Kwestionariusz pozwala ocenić, w jakim stopniu doświadczasz objawów lękowych w danym momencie.

1. Przeczytaj każde pytanie uważnie:
Każde pytanie odnosi się do różnych objawów lęku, które mogłeś/mogłaś odczuwać w ciągu ostatniego tygodnia, w tym dzisiaj. Proszę przeczytać każde pytanie dokładnie i odpowiedzieć zgodnie z tym, jak się czułeś/aś.

2. Wybierz jedną odpowiedź na każde pytanie:
Dla każdego pytania wybierz jedną z czterech dostępnych odpowiedzi, która najlepiej opisuje, jak często występował dany objaw w ciągu ostatniego tygodnia. Odpowiedzi oceniane są w skali od 0 do 3:

  • 0: Wcale mnie to nie dotyczyło
  • 1: Trochę mnie to dotyczyło
  • 2: Umiarkowanie mnie to dotyczyło
  • 3: Silnie mnie to dotyczyło

3. Odpowiedz szczerze:
Aby wyniki były jak najbardziej dokładne, odpowiedzi powinny być szczere i odzwierciedlać Twoje rzeczywiste odczucia i doświadczenia w ostatnich siedmiu dniach.

 

Podlicz wyniki:

Po zakończeniu kwestionariusza, zsumuj punkty przypisane do wybranych odpowiedzi. Każde pytanie ma maksymalnie 3 punkty, a minimalnie 0. Wynik całkowity określi ogólny poziom lęku.

 

Interpretacja wyników:

  • 0–7: Minimalny poziom lęku
  • 8–15: Łagodny poziom lęku
  • 16–25: Umiarkowany poziom lęku
  • 26–63: Wysoki poziom lęku

Skonsultuj się z profesjonalistą:
Jeśli Twój wynik wskazuje na umiarkowany lub wysoki poziom lęku, warto skonsultować się z psychologiem, psychiatrą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego. BAI jest pomocnym narzędziem, ale nie zastępuje profesjonalnej diagnozy.

Dalsze kroki:
W przypadku wyników wskazujących na wyższy poziom lęku, profesjonalista pomoże Ci dobrać odpowiednie metody wsparcia, takie jak terapia, techniki relaksacyjne lub inne działania mające na celu poprawę samopoczucia.

  • Kwestionariusz nie jest diagnozą: Wyniki BAI są jedynie wskazówką i nie stanowią diagnozy klinicznej.
  • Odpowiadanie na podstawie ostatniego tygodnia: Odpowiedzi powinny dotyczyć Twojego stanu w ciągu ostatnich siedmiu dni, a nie ogólnego stanu zdrowia w dłuższym okresie czasu.
Kwestionariusz Lęku Becka (BAI)

1. Czy czułeś się dziwnie lub miałeś uczucie, że wszystko jest w ruchu?

2. Czy czułeś się napięty lub zdenerwowany?

3. Czy miałeś problemy ze snem lub budziłeś się w nocy?

4. Czy odczuwałeś zawroty głowy lub uczucie niestabilności?

5. Czy miałeś uczucie duszności lub trudności w oddychaniu?

6. Czy miałeś problemy z koncentracją?

7. Czy czułeś się drażliwy lub miałeś trudności z opanowaniem swoich emocji?

8. Czy miałeś uczucie niepokoju lub obaw?

9. Czy czułeś się nadmiernie zmęczony?

10. Czy odczuwałeś napięcie mięśniowe lub drżenie?

11. Czy czułeś się bezsilny?

12. Czy miałeś problemy z jedzeniem lub zauważyłeś zmiany w apetycie?

13. Czy miałeś problemy z pamięcią?

14. Czy miałeś problemy z koncentracją na codziennych zadaniach?

15. Czy miałeś uczucie napięcia w klatce piersiowej?

16. Czy odczuwałeś uczucie osłabienia mięśni?

17. Czy miałeś uczucie niepokoju lub obawy o przyszłość?

18. Czy miałeś trudności w relacjach z innymi ludźmi?

19. Czy miałeś uczucie, że nie możesz poradzić sobie z codziennymi obowiązkami?

20. Czy miałeś uczucie, że twoje ciało jest nadmiernie napięte?

21. Czy miałeś uczucie, że nie możesz się odprężyć?